Non a tutti piace fare sport, ma nessuno può fare a meno di un po’ di moto. Niente paura: non è necessario sacrificarsi e sforzarsi di fare un’attività sgradita!
Ballare è un esercizio fisico eccellente, oltre che un hobby divertente. Lo conferma anche il Coni, che accoglie la Danza sportiva (con i suoi campionati italiani), tra le altre Federazioni sportive.
Dal punto di vista prettamente agonistico, sono riconosciuti il Liscio unificato e le discipline regionali, che comprendono le danze folk romagnole e altre tipiche di zone diverse della penisola. Ci sono inoltre il tango e il valzer.
Tutti tonificano i muscoli, aiutano a mantenere il peso forma, insieme a una corretta alimentazione, a bruciare calorie (circa 300 per un’ora di attività) e sottopongono il cuore a un impegno positivo ma tale da richiedere una adeguata preparazione e un controllo medico periodico. Hanno effetti positivi anche sul piano psicologico: oltre a un buon controllo del proprio corpo, infatti, ballare aiuta a sviluppare una forte padronanza di sé: percezione e autostima, motivazione, concentrazione, attenzione, controllo emozionale. Capacità che si riflettono sulla vita quotidiana, migliorando il modo in cui ci si relaziona con gli altri e con le attività che si svolgono. Ancora, ballare agisce positivamente sul tono dell’umore: è un sistema efficace per superare momenti di noia, tristezza, malinconia.
In più, siccome si balla in coppia, aiuta a socializzare e a stimolare la relazione col partner, entrando in sintonia profonda grazie al linguaggio del corpo.

Effetti sulla psiche

Le facoltà acquisite o potenziate grazie alla danza, si riflettono positivamente sul carattere e sull’atteggiamento quotidiano. Una maggiore autostima, per esempio, oltre a permettere di affrontare le proprie attività con più fiducia in se stessi, offre un buon controllo di sé, dei pensieri negativi e degli elementi di dolore e disagio. Ballando, inoltre, si impara a non avere vergogna di sé, a migliorare le proprie capacità e ad acquisire consapevolezza dei propri limiti, accettandoli. Ciò permette di avere un atteggiamento attivo e non rinunciatario. Si acquisiscono inoltre maggiori conoscenze del proprio schema corporeo e della propria competenza motoria, e quindi si guadagna un migliore rapporto con il tempo e lo spazio.
Poiché il ballo da sala si pratica in coppia, i vantaggi si estendono anche all’area relazionale: si impara a comprendere attraverso il contatto, senza parole, le intenzioni dell’altro, le sue possibilità, perché solo così la danza sarà fluida e armoniosa.

Ballo liscio

Nato dalla fusione di balli portati in Italia nell’Ottocento dagli eserciti, e precisamente polka, mazurca e valzer, che si sono fusi con le tradizioni popolari delle balere, il liscio da sala varia da una regione italiana all’altra. Il Coni riconosce il liscio unificato, che ha un ritmo più lento e si rifà alla tradizione piemontese (in seguito a un accordo avvenuto negli anni Settanta nella Federazione Danza sportiva italiana, secondo il quale la scelta dello stile che avrebbe definito il “liscio unificato” sarebbe avvenuta durante un campionato: il vincitore avrebbe determinato, in base alla sua regione di provenienza, la tradizione regionale di riferimento; vinse il Piemonte), e i balli regionali.
L’intramontabile ballo liscio piace a tutte le età. È ideale per rassodare i muscoli di braccia, gambe e glutei, ma anche per migliorare il portamento e la coordinazione dei movimenti.

Tango

Chi sceglie il tango, rinforza i muscoli della schiena e tonifica i polpacci, e nel frattempo coltiva il proprio lato passionale e permette a sé e al partner di esprimere emozioni altrimenti nascoste. Senza dimenticare che, se si possiedono bene le tecniche di base, il tango ha un piacevole e liberatorio risvolto creativo.

Valzer

Più romantico il valzer, che allena il senso di equilibrio, con il suo roteare sulla pista, e rafforza il ritmo, che costituisce un elemento basilare per il benessere del corpo (basta pensare ai numerosi ritmi che lo “abitano”, come quello cardiaco e respiratorio) e della mente (il ritmo favorisce la calma e l’armonia). Ottimo per coltivare la grazia e la fluidità dei movimenti.